O sa va dau cateva sfaturi despre cum sa faceti muschi acasa, adica prin antrenamente ce nu necesita mersul la sala sau cumpararea neaparata a unor aparate costisitoare care izoleaza bine muschii. Este indicat, pentru un nivel mai sporit de performanta, cei care nu va duceti la sala din lipsa de timp si nu din lipsa banilor, sa va cumparati ori sa vorbiti cu cineva sa va construiasca o bancuta, o bara si cateva greutati de pus pe ea. Cu o bara si cateva greutati se schimba total situatia, este foarte utila in multe exercitii.. daca mai aveti posibilitatea sa faceti rost de niste greutati pe care sa le folositi pe post de gantere deja nici nu mai trebuie sa mergeti la sala fiindca aceste greutati sunt baza, nu aparatele de definit.
May
25
Fara un suport nutritional adecvat masa musculara nu va creste! Acesta este un fapt de care trebuie sa tii cont cand vrei sa pui 5, 10 sau mai multe kilograme de muschi. Am intalnit multi tipi ce arata la fel si dupa doi sau trei ani de antrenament. Nu discut aici cat de bine se antreneaza sau daca au refacere buna. Crezi ca poti creste cu doar una, doua sau chiar trei mese pe zi? Nu vei creste.
Culturistii adevarati au nevoie cam de sase – sapte mese zilnice (incluzand suplimentele proteice). Iti place sau nu, asta este adevarul. Muschii nu cresc cu aer! Singura cale a unui culturist natural este sa manance corect (cantitativ si calitativ), sa stie sa se antreneze si sa-si planifice timp suficient pentru refacere.
Proteinele sunt cel mai important nutrient pentru un culturist. Ai nevoie de ele pentru ca tesutul muscular sa se refaca si sa creasca dupa antrenamente. Daca dieta ta e saraca in proteine poti sa te antrenezi cat de tare si intens vrei si iti garantez ca nu vei creste. Cele mai bune surse proteice sunt carnea de pui sau vita, pestele, albusul de ou, lactatele degresate si pudrele proteice de calitate. Toate acestea trebuie impartite la fiecare masa a zilei.
Mar
23
Click pe imagini pentru a le mari.
Scriu articolul asta pentru ca ma enerveaza ceva la lumea asta care vorbeste fara sa stie. Nu de putine ori mi s-a spus: “Moama cata mana ai!!! Ce iei? Iei steroizi ceva?”, eu avand o mana de doar 40 cm..si asta incordat. Normal, unora care au mana ca un surcel, doar piele si os asemeni fetelor li se pare mare dar totusi asta nu inseamna ca iau steroizi. In primul rand stiti cat de greu se gasesc steroizii?? Si nu cred ca ai avea incredere sa iei de la colt de strada ceva si sa bagi in corpul tau..sa nu mai vorbim de pret. Nu cunosc pe nimeni care sa ia astfel de anabolizante deoarece se gasesc atatea suplimente nutritive si concentrate proteice de tot felul, care nu provoaca efecte secundare si sunt sigure, legale, acceptate.
Mar
1
Mister Olimpia 2005..Gunther Schlierkamp. Ca asta trebuie sa vrei sa arati ca sa ajungi sa fii jumatate din cat este el acum. Atunci avea 300 pounds adica putin peste 136 kg si acum se tine destul de bine.. sa nu credeti ca a slabit
ba dimpotriva.
Feb
18
Inca din prima luna de tras de fiare m-am lovit de intrebarea: “Sa iau proteine sau nu? Oare fac rau?” Ei bine, nu stiam sigur dar uite ca a trecut un an de atunci timp in care am mai aflat cate ceva, mai pe propria piele mai din auzite.. ca na! In viata asta le incerci pe toate..
Jan
23
Vine primavara si toti ne dorim sa aratam bine in tricou, sa avem muschii definiti dar nu toti avem timp sa mergem la sala, sau suntem pur si simplu mai lenesi. Ei bine, desi va recomand sa mergeti la sala, am sa va spun cateva exercitii care sa le puteti face acasa.
Loading ...